弟が食事制限でがっつり体重を落としたいから

手伝って欲しいと言われ家に合宿に来ています。苦笑

 

ということで毎日

糖質を完全に抑えて筋肉を作る高タンパクの食事を作っています。

ついでに私も一緒に食事制限をしてるよ！

毎日脂、当分を摂取しない生活を続けてるよ。

もうすぐ２週間くらいだけどお陰で体がいい感じです！

 

ささみ、鶏胸肉、砂肝、赤身肉、イカなどを

メインの食材にして葉野菜のみを使って

味を変えて飽きないように工夫してる！

 

大変だけど色々考えて作るのは楽しい！

 

ローストビーフを和風ソースとベシャメルソースで。

砂肝の塩こしょう味とピリ辛味。



イカのピリ辛サラダ。


鶏胸肉のソテー。